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主题 : [10-30] [活动]准妈妈看过来，一起来聊聊孕期都在吃些什么？
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小编莉安 离线
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楼主  发表于 2008-10-30 15:23   
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[10-30] [活动]准妈妈看过来，一起来聊聊孕期都在吃些什么？


 亲子版的准妈妈们，

快来报道啦！针对准妈妈的活动即将陆续展开，那这次就先来聊一聊准妈妈都在吃些什么吧！

准妈妈的饮食太重要了，有健康的妈妈，才有健康的宝宝嘛！因为胎儿在生长发育过程中，需要更多的营养，否则胎儿就会出现夭折，出现流产、早产、先天畸形或死胎等 。而母亲自身发生的变化也相当大，随着胚胎的发育，母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升，体重平均增加12.5公斤，血浆总容量平均约增加50％。 另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的反映……

为了宝宝，也为了妈妈自己，准妈妈们都是如何注意饮食的呢？在孕期的不同阶段，准妈妈都如何调理饮食，如果进补的呢？一起来说说你的孕期饮食注意和安排吧，可以是一日三餐的描述，也可以是滋补品的展示，还可以是你钟爱的某一样食物或者零食、水果…… ，总之，孕期吃了些什么都可以来晒一晒！




活动流程&时间安排


 【第一阶段】10月31日——11月18日

活动内容：准妈妈晒孕期饮食（日常饮食，滋补汤品、营养品、水果零食等均可）

参与方式：1、直接跟帖参与
2、在亲子版新开一帖，在本帖注明，参加活动，并附链接。

参赛要求：1、必须为原创内容，不得转载；
2、全文字数不少于150字，图文并茂最佳；
3、最好按孕期各阶段（孕初期、孕中期、孕末期）来写，或者注明哪个阶段；
4、晒美食的同时，可以结合营养的概念，最好对其他鱼鱼有参考价值

注：怀孕初期为：前3个月；怀孕中期为：4-7个月；怀孕末期为：最后3个月


【第二阶段】11月19——11月25日

活动内容：专家点评&参赛作品评选

活动方式：1、小鱼御用营养师（小鱼顾问团成员），点评参赛鱼鱼的作品；
2、编辑人员综合评定，评选出最具分享价值前10名。

奖项设置：最具分享价值第一名（2位） +小鱼金币80枚
最具分享价值第二名（3位） +小鱼金币40枚
最具分享价值第三名（5位） +小鱼金币20枚
其余参赛的鱼鱼 +小鱼金币5枚

这个活动不是只针对经验丰富的妈妈的，这是一个互相学习和探讨的活动。只要是准妈妈们，都可以来晒晒你们最近在吃的饮食哦，一道漂亮的水果盘，制作了一道美味的滋补汤，配料、做法、美图……统统可以亮出来嘛！

您吃得每一样食物，或者您在制作美食汤品的过程，都有可能出现一些些问题的哦，只有你来参加了这个活动，我们的营养专家才可以给你来点评！！！

准妈妈们加油啦，搬着板凳看，还不如来参加活动呢！





希望通过这次活动，亲子版的准妈妈能够走到一起，我们也在考虑筹建“小鱼网准妈妈俱乐部”。我们希望能聘请一些专业人士或者经验丰富的老鱼，给准妈妈指导生活，不定期的举办一些讲座和交流活动。准妈妈们能在这个圈子里交到朋友，一起组织采购，一起聊天，一起分享孕育生命的幸福感觉……鱼鱼，有更好的想法、建议或者事迹的支持，都可以PM小编莉安！




[ 本帖最后由 小编莉安 于 2008-11-10 17:00 编辑 ]
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沙发  发表于 2008-10-30 15:25   
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参赛者评奖结果公布
最具分享价值第一名 醉清风 +50金币
最具分享价值第二名 立地成妖 +25金币
最具分享价值第三名 公鸡母鸡和小猪、万事大吉 分别+10金币
其余参赛者 +5金币
因参与本活动的人数不多，所以奖项名额和奖金都有所减少，请准妈妈们理解！

***准妈妈饮食点评***

（芭乐）十点钟左右：妙香扁食【这个不推荐，最好自己晚上做一些扁食，比较安全】十二点钟：外叫的餐食，一般是一份青菜加一个炖汤，一盒米饭【这里没有看到蛋白质食品，汤里面不知道是什么？如果有肉类的话，一定要吃下固体类的食物，不能只是汤】晚上十点钟：一杯牛奶【能配上一片面包最好】
点评：这个饮食从表面上看是缺乏蛋白质类食物的。吃快餐就很麻烦了。营养在于均衡，靠周末是不够的。因为胎儿不只是在周末才生长。

（小雨滴答滴）早上7.30-9.00：一碗稀饭，小菜，一个馒头或面包或煎鸡蛋，一杯豆浆【两份蛋白很好】
点评：这个饮食从结构上看不错。蛋白类要尽量杂（鸡鸭鱼肉蛋本身也有很多品种的），植物蛋白除了豆浆的吃法，也可以，腐竹、豆腐、黄豆炖圆蹄、花生煮猪尾（猪肚）、、、、食谱变化很重要，才不会厌食。晚餐可以两荤的。

（立地成妖）点评：食谱本身是不错的，可以搭配使用。制作过程：1）注意食物原材料的安全性即可。2）黄豆炒的也未尝不可，换换口味，建议尽量煮的。3）维生素C可以足铁的吸收。

（Bulu）早餐（八点钟半左右）：早餐店里买的包子+一杯豆浆【这个跟自己做的营养价值相差比较大】
点评：这个跟第一位鱼鱼“芭乐”的食谱相仿，都是蛋白类不足，相比之下还少一份牛奶。晚餐也需要米饭的，不然葡萄糖不够。

（醉清风）早上：牛奶一杯，全麦面包两片，煎蛋一个，芝士一片。【很好，蛋白类够了。增加点素菜类或鲜橙汁更好】中午：午餐我们在单位自己做，排骨炖萝卜\排骨炖木耳\排骨炖玉米,大部分都拿排骨炖汤【炖花生也不错】，再炒两三个菜，每天都不同，也都很丰富，比在外面吃干净又有营养，偶尔也吃面食。【很好，除了排骨还有很多蛋白类东西可以吃。豆类食品、水产类】鱼类主要吃黄赤鱼，有时候还吃虎鱼，妈妈说吃虎鱼可以排胎毒，。【水产类还可以杂一些，比如鱿鱼、鲳鱼、鳗鱼、鲨鱼、、】个人认为有些营养不要太刻意依靠保健品，会成为一种依赖【不会依赖，不要不吃饭菜，只用补充品】
点评：这是一个很好的孕期饮食1）确实从思想上行动上去做了。心态也不错。2）蛋白类的够了，米面等碳水化合物类没有体现出来，应该也是有的吧？品种花样经常变化即可。3）蛋白足够的时候，配套的维生素类食物要同量跟上。4）请增加菌菇类、海藻类（海带、紫菜、、）、虾皮

（MelodyPS）早餐 稀饭+小鱼干+花生+青菜【很好的搭配】早午餐之间吃一个蛋喝酸奶一杯还有一个小苹果【很好】午餐 自带 鸡汤或鱼汤+咸饭或者白米饭配炒肉【自带非常好，可以加豆腐、腐竹等等】虽然胃口好了很多，但是吃多了胃会隐隐得胀痛，所以就细嚼慢咽，少量多餐了【非常好】
点评：总体上要增加食物的量。从食谱看午餐和晚餐的维生素类不足。尽量杂食一些，品种也可以多样化。

（公鸡母鸡和小猪）怀孕末期：我觉得应多吃健脑食品，当时自己就认定核桃好，常常买回来研磨成粉和牛奶一起泡来喝，味道也不错！【很好】在怀孕的最后三个月里，每天的主食都增加，牛奶也要增加到4杯，菜每顿也可增加【这是很正确的原则】
点评：这里有两个食谱虽然做起来麻烦，也是可以。这个鱼鱼的饮食原则就是【比平时“增加”】---这是对的。

（万事大吉）点评：这鱼鱼“友情提示”的食物是很不错的，大家可以参考使用。当然不只是这些，食物多样化是第一原则。

（Elane）所以我不管在怀孕的任何一个时期,坚持的原则就是什么都吃【很好】随着三个期间的不同，在早期吃叶酸片，中期补钙+维生素片+补血类药品【药品是应该慎重的】，后期还是要在吃钙片【补充是必要的】
点评：这位鱼鱼主食类到位，适当增加一些蛋白类是很重要的。主食是产生糖类的，对大脑很重要，是能量，也是对后期生孩子的时候做好“用力气”的准备。

（当猪爱上猫）点评：这个鱼鱼的食谱跟上面的一模一样。

***准妈妈们饮食总点评***
建议大家除了吃好，还应该：
1）能老公牵着手散步，(海边、林间、、看看朝阳、披上余晖、花前月下、、)
2）听听音乐，看看喜剧，欣赏艺术，讲讲笑话，，，，，，
3）选择快乐，不要生气，宽容大度，，，，，，
4）按时检查身体

最后，对所有人说：如果要成家、生育，一定要自己能够有做饭的条件和权利和意愿。特别是要有营养、养育知识，不然就不要急着生育了。该补的课程一定要补上，生活才会阳光！！

祝福所有的鱼鱼身体安康、家庭幸福！！

****************************************************************************************

参赛鱼鱼列表：

芭乐：孕32周饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30351370

小雨滴答滴：孕后期饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30357096

立地成妖：准妈妈晒孕期饮食 http://bbs.xmfish.com/thread-2010670-1-1.html

bulu：孕16周饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30463295

醉之清风：孕中期饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30687951

MelodyPS 孕36周 http://bbs.xmfish.com/……#pid30726572

公鸡母鸡和小猪 ：准妈妈晒孕期饮食----我的经验之谈 http://bbs.xmfish.com/thread-2037782-1-1.html

万事大吉： 准妈妈晒孕期饮食 http://bbs.xmfish.com/thread-2038232-1-1.html

elane ：孕早期 http://bbs.xmfish.com/viewthread.php?tid=1996947&page=5#pid30942667

当猪爱上猫： 准妈妈晒孕期饮食 http://bbs.xmfish.com……#pid30960478


准妈妈们，耐心等待一阵子，专家点评会在25日之前公布。

[ 本帖最后由 小编莉安 于 2008-12-2 21:39 编辑 ]
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板凳  发表于 2008-10-31 01:56   
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准妈妈们好!
﹎﹡討厭⒎騙..
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布鲁 离线
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3楼  发表于 2008-10-31 09:27   
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蛮不错的活动，支持。
有时，一个地方过于安静，会让我不知所措，我的心总会不安分。
小子默博客：http://blog.sina.com.cn/zimo08
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木子 离线
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4楼  发表于 2008-10-31 15:08   
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支持。。支持。。。我也是要准备当妈妈的
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5楼  发表于 2008-10-31 15:17   
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占个位置，最近身边好多准妈妈。有好友还有嫂子，同事。。。
卖鞋卖衣服啦
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6楼  发表于 2008-10-31 15:25   
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支持下活动哦
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7楼  发表于 2008-10-31 15:27   
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呵呵支持活动喔。。我也是孕妈妈。。哈哈
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8楼  发表于 2008-10-31 15:48   
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9楼  发表于 2008-10-31 15:50   
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我也是准妈妈,一直苦于怎么在饮食上照顾好娘俩. 本帖.
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10楼  发表于 2008-10-31 16:06   
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关注中，占个位置了
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11楼  发表于 2008-10-31 16:07   
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好贴，现在正处于吐的一塌糊涂的阶段。总担心营养跟不上。
看得见的风度是靠看不见的内涵做基础的
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白日梦 离线
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12楼  发表于 2008-10-31 17:12   
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我也是~~
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13楼  发表于 2008-10-31 17:29   
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真是好贴啊,也刚发现有了,正愁营养不知道该如何处理呢
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14楼  发表于 2008-10-31 21:57   
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各位准妈妈们，你们好！

能在小鱼网与准妈妈们聊聊营养饮食，很感谢版主的用心，在这里我也跟大家建议孕妇期间该补充哪些营养

链接：http://bbs.xmfish.com/viewthread.php?tid=2001250&extra=page%3D1&frombbs=1

第一阶段
全国手机充值低至95折5分钟到账！http://shop34381068.taobao.com/
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15楼  发表于 2008-10-31 22:14   
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不错不错,正好需要...等准妈妈们的孕期饮食介绍..收集点资料..
渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩！
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16楼  发表于 2008-10-31 22:16   
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回复头等猫
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原帖由 头等猫 于 2008-10-31 16:07 发表
好贴，现在正处于吐的一塌糊涂的阶段。总担心营养跟不上。



关于这个吐有很多说法...

一种是说2-3个月的时候宝宝开始发育,开始有毛发生长了,刺激了母体,所以会吐..

另一种说法是说因为肝功能供血的原因..

不过不知道哪个是对的
渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩！
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金玉满堂 离线

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17楼  发表于 2008-10-31 23:49   
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我是来坐位置学习的,
选择需要智慧,放弃需要理智.
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随雨二零零八 离线
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18楼  发表于 2008-11-01 08:40   
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我也来咯。
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可乐布丁 离线
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19楼  发表于 2008-11-01 09:07   
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来学习来咯...已经是孕中期了
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舒灵 离线

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20楼  发表于 2008-11-01 09:25   
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支持支持,俺已经进入后期了~~
一切不开心都会很快过去
我们会幸福快乐的生活........
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凤之风 离线
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21楼  发表于 2008-11-01 09:38   
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我也已经是孕中期了，但是由于身边没有老人跟着，所以总不知道该吃些什么来补充营养，这个活动太好了，搬个板凳等着看
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22楼  发表于 2008-11-01 10:57   
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支持`偶刚步入孕后期....
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23楼  发表于 2008-11-01 11:02   
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我也已经是孕中期了
你永远看不见我最寂寞的时候,因为只有你在看不见我的时候,我才最寂寞!
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支持哦........
希望我也可以尽快做个准妈妈哦...
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26楼  发表于 2008-11-01 12:33   
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支持下活动 我已经是孩子的妈了 不过我好友是准妈妈 ==通知她
  小鱼改版的临时调整和改进情况（不断更新）
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濠梁之鱼 离线
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27楼  发表于 2008-11-01 12:49   
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准备当妈妈的,也来支持下
  小鱼新版上线的公告说明和意见汇总
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Dearjy 离线
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28楼  发表于 2008-11-01 13:15   
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不錯的活動，占個位置學習啦。不久就可以用得上啦，因為也在計划要BB呢
  小鱼改版的临时调整和改进情况（不断更新）
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花落宜家 离线
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29楼  发表于 2008-11-01 13:17   
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不错
让现在这些准妈妈们把经验写出来,以后自己成准妈妈的时候就可以用了
  小鱼改版的临时调整和改进情况（不断更新）
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