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主题 : [10-30] [活动]准妈妈看过来,一起来聊聊孕期都在吃些什么?
小编莉安 离线
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楼主  发表于 2008-10-30 15:23   
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[10-30] [活动]准妈妈看过来,一起来聊聊孕期都在吃些什么?


亲子版的准妈妈们,

快来报道啦!针对准妈妈的活动即将陆续展开,那这次就先来聊一聊准妈妈都在吃些什么吧!

准妈妈的饮食太重要了,有健康的妈妈,才有健康的宝宝嘛!因为胎儿在生长发育过程中,需要更多的营养,否则胎儿就会出现夭折,出现流产、早产、先天畸形或死胎等 。而母亲自身发生的变化也相当大,随着胚胎的发育,母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升,体重平均增加12.5公斤,血浆总容量平均约增加50%。 另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的反映……

为了宝宝,也为了妈妈自己,准妈妈们都是如何注意饮食的呢?在孕期的不同阶段,准妈妈都如何调理饮食,如果进补的呢?一起来说说你的孕期饮食注意和安排吧,可以是一日三餐的描述,也可以是滋补品的展示,还可以是你钟爱的某一样食物或者零食、水果…… ,总之,孕期吃了些什么都可以来晒一晒!




活动流程&时间安排


【第一阶段】
10月31日——11月18日

活动内容:准妈妈晒孕期饮食(日常饮食,滋补汤品、营养品、水果零食等均可)

参与方式:1、直接跟帖参与
2、在亲子版新开一帖,在本帖注明,参加活动,并附链接。

参赛要求:1、必须为原创内容,不得转载;
2、全文字数不少于150字,图文并茂最佳;
3、最好按孕期各阶段(孕初期、孕中期、孕末期)来写,或者注明哪个阶段;
4、晒美食的同时,可以结合营养的概念,最好对其他鱼鱼有参考价值

注:怀孕初期为:前3个月;怀孕中期为:4-7个月;怀孕末期为:最后3个月


【第二阶段】11月19——11月25日

活动内容:专家点评&参赛作品评选

活动方式:1、小鱼御用营养师(小鱼顾问团成员),点评参赛鱼鱼的作品;
2、编辑人员综合评定,评选出最具分享价值前10名。

奖项设置:最具分享价值第一名(2位) +小鱼金币80枚
最具分享价值第二名(3位) +小鱼金币40枚
最具分享价值第三名(5位) +小鱼金币20枚
其余参赛的鱼鱼 +小鱼金币5枚

这个活动不是只针对经验丰富的妈妈的,这是一个互相学习和探讨的活动。只要是准妈妈们,都可以来晒晒你们最近在吃的饮食哦,一道漂亮的水果盘,制作了一道美味的滋补汤,配料、做法、美图……统统可以亮出来嘛!

您吃得每一样食物,或者您在制作美食汤品的过程,都有可能出现一些些问题的哦,只有你来参加了这个活动,我们的营养专家才可以给你来点评!!!

准妈妈们加油啦,搬着板凳看,还不如来参加活动呢!





希望通过这次活动,亲子版的准妈妈能够走到一起,我们也在考虑筹建“小鱼网准妈妈俱乐部”。我们希望能聘请一些专业人士或者经验丰富的老鱼,给准妈妈指导生活,不定期的举办一些讲座和交流活动。准妈妈们能在这个圈子里交到朋友,一起组织采购,一起聊天,一起分享孕育生命的幸福感觉……鱼鱼,有更好的想法、建议或者事迹的支持,都可以PM小编莉安!




[ 本帖最后由 小编莉安 于 2008-11-10 17:00 编辑 ]
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小编莉安 离线
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沙发  发表于 2008-10-30 15:25   
参赛者评奖结果公布
最具分享价值第一名 醉清风 +50金币
最具分享价值第二名 立地成妖 +25金币
最具分享价值第三名 公鸡母鸡和小猪、万事大吉 分别+10金币
其余参赛者 +5金币
因参与本活动的人数不多,所以奖项名额和奖金都有所减少,请准妈妈们理解!

***准妈妈饮食点评***

(芭乐)十点钟左右:妙香扁食【这个不推荐,最好自己晚上做一些扁食,比较安全】十二点钟:外叫的餐食,一般是一份青菜加一个炖汤,一盒米饭【这里没有看到蛋白质食品,汤里面不知道是什么?如果有肉类的话,一定要吃下固体类的食物,不能只是汤】晚上十点钟:一杯牛奶【能配上一片面包最好】
点评:这个饮食从表面上看是缺乏蛋白质类食物的。吃快餐就很麻烦了。营养在于均衡,靠周末是不够的。因为胎儿不只是在周末才生长。

(小雨滴答滴)早上7.30-9.00:一碗稀饭,小菜,一个馒头或面包或煎鸡蛋,一杯豆浆【两份蛋白很好】
点评:这个饮食从结构上看不错。蛋白类要尽量杂(鸡鸭鱼肉蛋本身也有很多品种的),植物蛋白除了豆浆的吃法,也可以,腐竹、豆腐、黄豆炖圆蹄、花生煮猪尾(猪肚)、、、、食谱变化很重要,才不会厌食。晚餐可以两荤的。

(立地成妖)点评:食谱本身是不错的,可以搭配使用。制作过程:1)注意食物原材料的安全性即可。2)黄豆炒的也未尝不可,换换口味,建议尽量煮的。3)维生素C可以足铁的吸收。

(Bulu)早餐(八点钟半左右):早餐店里买的包子+一杯豆浆【这个跟自己做的营养价值相差比较大】
点评:这个跟第一位鱼鱼“芭乐”的食谱相仿,都是蛋白类不足,相比之下还少一份牛奶。晚餐也需要米饭的,不然葡萄糖不够。

(醉清风)早上:牛奶一杯,全麦面包两片,煎蛋一个,芝士一片。【很好,蛋白类够了。增加点素菜类或鲜橙汁更好】中午:午餐我们在单位自己做,排骨炖萝卜\排骨炖木耳\排骨炖玉米,大部分都拿排骨炖汤【炖花生也不错】,再炒两三个菜,每天都不同,也都很丰富,比在外面吃干净又有营养,偶尔也吃面食。【很好,除了排骨还有很多蛋白类东西可以吃。豆类食品、水产类】鱼类主要吃黄赤鱼,有时候还吃虎鱼,妈妈说吃虎鱼可以排胎毒,。【水产类还可以杂一些,比如鱿鱼、鲳鱼、鳗鱼、鲨鱼、、】个人认为有些营养不要太刻意依靠保健品,会成为一种依赖【不会依赖,不要不吃饭菜,只用补充品】
点评:这是一个很好的孕期饮食1)确实从思想上行动上去做了。心态也不错。2)蛋白类的够了,米面等碳水化合物类没有体现出来,应该也是有的吧?品种花样经常变化即可。3)蛋白足够的时候,配套的维生素类食物要同量跟上。4)请增加菌菇类、海藻类(海带、紫菜、、)、虾皮

(MelodyPS)早餐 稀饭+小鱼干+花生+青菜【很好的搭配】早午餐之间吃一个蛋喝酸奶一杯还有一个小苹果【很好】午餐 自带 鸡汤或鱼汤+咸饭或者白米饭配炒肉【自带非常好,可以加豆腐、腐竹等等】虽然胃口好了很多,但是吃多了胃会隐隐得胀痛,所以就细嚼慢咽,少量多餐了【非常好】
点评:总体上要增加食物的量。从食谱看午餐和晚餐的维生素类不足。尽量杂食一些,品种也可以多样化。

(公鸡母鸡和小猪)怀孕末期:我觉得应多吃健脑食品,当时自己就认定核桃好,常常买回来研磨成粉和牛奶一起泡来喝,味道也不错!【很好】在怀孕的最后三个月里,每天的主食都增加,牛奶也要增加到4杯,菜每顿也可增加【这是很正确的原则】
点评:这里有两个食谱虽然做起来麻烦,也是可以。这个鱼鱼的饮食原则就是【比平时“增加”】---这是对的。

(万事大吉)点评:这鱼鱼“友情提示”的食物是很不错的,大家可以参考使用。当然不只是这些,食物多样化是第一原则。

(Elane)所以我不管在怀孕的任何一个时期,坚持的原则就是什么都吃【很好】随着三个期间的不同,在早期吃叶酸片,中期补钙+维生素片+补血类药品【药品是应该慎重的】,后期还是要在吃钙片【补充是必要的】
点评:这位鱼鱼主食类到位,适当增加一些蛋白类是很重要的。主食是产生糖类的,对大脑很重要,是能量,也是对后期生孩子的时候做好“用力气”的准备。

(当猪爱上猫)点评:这个鱼鱼的食谱跟上面的一模一样。

***准妈妈们饮食总点评***
建议大家除了吃好,还应该:
1)能老公牵着手散步,(海边、林间、、看看朝阳、披上余晖、花前月下、、)
2)听听音乐,看看喜剧,欣赏艺术,讲讲笑话,,,,,,
3)选择快乐,不要生气,宽容大度,,,,,,
4)按时检查身体

最后,对所有人说:如果要成家、生育,一定要自己能够有做饭的条件和权利和意愿。特别是要有营养、养育知识,不然就不要急着生育了。该补的课程一定要补上,生活才会阳光!!

祝福所有的鱼鱼身体安康、家庭幸福!!


****************************************************************************************

参赛鱼鱼列表:

芭乐:孕32周饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30351370

小雨滴答滴:孕后期饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30357096

立地成妖:准妈妈晒孕期饮食 http://bbs.xmfish.com/thread-2010670-1-1.html

bulu:孕16周饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30463295

醉之清风:孕中期饮食情况 http://bbs.xmfish.com/……#pid30687951

MelodyPS 孕36周 http://bbs.xmfish.com/……#pid30726572

公鸡母鸡和小猪 :准妈妈晒孕期饮食----我的经验之谈 http://bbs.xmfish.com/thread-2037782-1-1.html

万事大吉: 准妈妈晒孕期饮食 http://bbs.xmfish.com/thread-2038232-1-1.html

elane :孕早期 http://bbs.xmfish.com/viewthread.php?tid=1996947&page=5#pid30942667

当猪爱上猫: 准妈妈晒孕期饮食
http://bbs.xmfish.com……#pid30960478


准妈妈们,耐心等待一阵子,专家点评会在25日之前公布。

[ 本帖最后由 小编莉安 于 2008-12-2 21:39 编辑 ]
瞬间爱情 离线
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板凳  发表于 2008-10-31 01:56   
准妈妈们好!
﹎﹡討厭⒎騙..
布鲁 离线
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3楼  发表于 2008-10-31 09:27   
蛮不错的活动,支持。
有时,一个地方过于安静,会让我不知所措,我的心总会不安分。
小子默博客:http://blog.sina.com.cn/zimo08
木子 离线
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4楼  发表于 2008-10-31 15:08   
支持。。支持。。。我也是要准备当妈妈的
啊批 离线
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5楼  发表于 2008-10-31 15:17   
占个位置,最近身边好多准妈妈。有好友还有嫂子,同事。。。
卖鞋卖衣服啦
青铜小鱼
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6楼  发表于 2008-10-31 15:25   
支持下活动哦
小小蕃茄 离线
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7楼  发表于 2008-10-31 15:27   
呵呵支持活动喔。。我也是孕妈妈。。哈哈
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8楼  发表于 2008-10-31 15:48   
支持支持
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9楼  发表于 2008-10-31 15:50   
我也是准妈妈,一直苦于怎么在饮食上照顾好娘俩. 本帖.
sizhcindy 离线
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10楼  发表于 2008-10-31 16:06   
关注中,占个位置了
头等猫 离线
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11楼  发表于 2008-10-31 16:07   
好贴,现在正处于吐的一塌糊涂的阶段。总担心营养跟不上。
看得见的风度是靠看不见的内涵做基础的
白日梦 离线
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12楼  发表于 2008-10-31 17:12   
我也是~~
Elie 离线
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13楼  发表于 2008-10-31 17:29   
真是好贴啊,也刚发现有了,正愁营养不知道该如何处理呢
yeyz 离线

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14楼  发表于 2008-10-31 21:57   
各位准妈妈们,你们好!

能在小鱼网与准妈妈们聊聊营养饮食,很感谢版主的用心,在这里我也跟大家建议孕妇期间该补充哪些营养

链接:http://bbs.xmfish.com/viewthread.php?tid=2001250&extra=page%3D1&frombbs=1

第一阶段
全国手机充值低至95折5分钟到账!http://shop34381068.taobao.com/
victorsong 离线
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15楼  发表于 2008-10-31 22:14   
不错不错,正好需要...等准妈妈们的孕期饮食介绍..收集点资料..
渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀,以及一颗充满爱的心灵,一定可以让一个人活得足够漂亮,哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮,就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩!
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16楼  发表于 2008-10-31 22:16   
回复头等猫
引用
原帖由 头等猫 于 2008-10-31 16:07 发表
好贴,现在正处于吐的一塌糊涂的阶段。总担心营养跟不上。



关于这个吐有很多说法...

一种是说2-3个月的时候宝宝开始发育,开始有毛发生长了,刺激了母体,所以会吐..

另一种说法是说因为肝功能供血的原因..

不过不知道哪个是对的
渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀,以及一颗充满爱的心灵,一定可以让一个人活得足够漂亮,哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮,就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩!
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17楼  发表于 2008-10-31 23:49   
我是来坐位置学习的,
选择需要智慧,放弃需要理智.
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18楼  发表于 2008-11-01 08:40   
我也来咯。
可乐布丁 离线
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19楼  发表于 2008-11-01 09:07   
来学习来咯...已经是孕中期了
舒灵 离线

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20楼  发表于 2008-11-01 09:25   
支持支持,俺已经进入后期了~~
一切不开心都会很快过去
我们会幸福快乐的生活........
凤之风 离线
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21楼  发表于 2008-11-01 09:38   
我也已经是孕中期了,但是由于身边没有老人跟着,所以总不知道该吃些什么来补充营养,这个活动太好了,搬个板凳等着看
落秋叶 离线
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22楼  发表于 2008-11-01 10:57   
支持`偶刚步入孕后期....
昕薇 离线
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23楼  发表于 2008-11-01 11:02   
我也已经是孕中期了
你永远看不见我最寂寞的时候,因为只有你在看不见我的时候,我才最寂寞!
hannahzheng 离线
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24楼  发表于 2008-11-01 11:18   
支持哦........
希望我也可以尽快做个准妈妈哦...
Juvenkimi 离线
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25楼  发表于 2008-11-01 11:26   
现在处于健康准备阶段
完美的爱 离线
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26楼  发表于 2008-11-01 12:33   
支持下活动 我已经是孩子的妈了 不过我好友是准妈妈 ==通知她
濠梁之鱼 离线
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27楼  发表于 2008-11-01 12:49   
准备当妈妈的,也来支持下
Dearjy 离线
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28楼  发表于 2008-11-01 13:15   
不錯的活動,占個位置學習啦。不久就可以用得上啦,因為也在計划要BB呢
花落宜家 离线
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29楼  发表于 2008-11-01 13:17   
不错
让现在这些准妈妈们把经验写出来,以后自己成准妈妈的时候就可以用了
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