小蕾从小到大都不是瘦子。。爸爸妈妈都是把最好的给我和姐姐。。直接导致我们两个体重直线上升一路嘟嘟着长大。。
但是姐姐个子高。有167。据说青春期喝牛奶可以长得高高哦。。555.姐姐很爱喝牛奶。而我从前是最讨厌喝牛奶的。。所以一直到现在还是157。。好想长高呀。。
(*^__^*) 咯咯……。离题了。。来说说我的过程吧。。
从小的时候我就是个肉嘟嘟的小姑娘。。又贪玩又贪吃。。
我2岁的时候就“离家出走”，跑到离家有2里地的公园去坐蹦蹦车。。天知道我从小就多么神勇。而且不知道MM们会不会相信。。到现在我都记得。我跑去公园的路上过马路。。心里特别得意。。那是我第一次自己过马路耶。我对自己说我要记一辈子的。。可是后来我告诉妈咪。。她说我那是幻想。。2岁的小孩子根本什么都不会记得。。MM们有谁会记得小时候的事情吗？（-_-！！！——抱歉。。再次离题）
爸爸妈妈都很疼我们。。所以从小家里就零食不断。。小孩子也不懂得什么身材不身材。就是饿了吃。馋了塞。。
我从来不觉得自己是好看的女生。。素来都是陪衬别人的丑小鸭。。和男生女生打成一片。。也大抵都是我们这种类型的女孩子吧。。小学的时候。。和男生打了5年的架。。是个小悍妇。。
初中的时候认识了我最好最好的朋友安宁。。我们长得很像。。很多人都说我们是双胞胎。。久了我们也不辩解。。我们通常是从街头吃到街尾。。豆腐脑油酥饼冰激凌德克士肯德基豪客来。。那时候吃到整个脸圆得像盆一样。。还从来不觉得自卑。。OMG。。
高中的时候，小蕾依然是一个矮胖矮胖的人，一付娃娃脸和一身婴儿肥，有个男生经常挖苦说：“你就象一个可爱的水桶。”可是我依然乐呵呵的成长着。。身边有大把大把的朋友。。越长大。。越发现自己总是发育迟缓的样子。。因为被别人觉得年龄小而受欺负的事情也时有发生了。。身边的女孩子也个个穿得漂亮又惹眼了。。这个时候才懵懂的有点意识到身材和样貌对一个女生来说有多重要。。
这个时候我已经153.体重102了。。十几岁的小姑娘，心思带着小小的尖锐，开始懂得注意男孩子，开始担心自己是不是长得不美。我知道自己不漂亮，所以心无旁骛地读书去了，当然，深深埋在心底的是一丝自卑。
大一到大四。吃的东西永远是学校食堂和沙县小吃。。认识了我亲爱的男朋友。。（在此我要感谢他。。一路陪我走来都没有嫌弃我是个矮矮的小胖墩。。还一直陪我走到现在。在减肥的路上支持我。最重要的是他从小就觉得自己一直都是喜欢瘦MM的。而且他才成功在大学里从170减到127.比我厉害多了。。）每天我们都要吃炒粉炒面炒白果。。我对糯米的时候有着特别的偏好。。零食不断。。糕点不断。。宵夜不断。。
男朋友通宵玩游戏。。每天吃很少东西。。在我看来几乎是绝食的状态。。他在瘦。。而我居然又迷恋上糖醋里脊。。水煮肉片。麦当劳。。KFC这些超高热量的食物。。于是乎。。终于。。放假回家以后。。和妈妈去买裤子，挂在架子上的一整排裤子，且不说长度，就只是试腰围和臀围，最大码的才能塞下我胖乎乎的身材。这时妈妈都开始惊讶：“啊呀，你的腰围怎么长这么快啊。。”让我恨不得找个地缝钻进去了。。后来很长一段时间里，我拒绝和妈妈去逛服装店。回到家里想到不知道哪个角落里有台电子秤。。开始翻箱倒柜。。扒出来上称。。亲爱的MM们。。116斤.我本身是属于骨架很小吃一点就显胖的女生。。所以157CM的身高到达这个峰值对我来说已经完全是水桶的状态了。。当时我就哭了。。最美好的时候我居然连衣服都买不到了。。谁和我有过一样的感觉。。我觉得那种感觉就像给人兜脸扇了一巴掌。。
这个时候顺便插些话。。我一直都有买女刊的习惯。。虽然买了没做过但是喜欢看人家说凭着毅力减肥成功了的例子。。从那时候起。。书里面的那些什么木耳粉呀苦瓜粉呀我也一直都在关注着。。自己去淘宝也买过很多家的粉粉。从10几块一斤的到10几块一百克的。我想我完全有资格说这里面的差别太大了。。因为对吃的东西可不敢大意哦.外面有很多这样的粉.但是大多没有牌子.没有商标没有生产标号,没有生产日期.没有卫生许可....想想吃进嘴里的东西.能这样比吗?现在很多这样的粉不是纯的,都添加了添加剂.打个比方吧.有人说:"我吃的魔芋粉好象藕粉哦.好好吃哦...."可是亲爱的MM.用我这么久的经验告诉你。。纯魔芋粉是经过提纯带有少许特有的魔芋味道。。没有异味。。但是不可能一点点气味都没有.但是如果是很腥的魔芋粉。。质量不好也是自然。。还要分等级。。我自己也顿悟,确实是这样的,要不然为什么外面这些粉怎么这么便宜呢.就是因为不纯。。.不买贵的不要紧.但一定要慎重。。也是吃那么久粉粉得出的经验。。
再说说我吃粉粉的经历吧。。从去年11月开始。。
头两个月。。苦瓜粉加寒天粉。。说起寒天粉。。那叫一个饱啊。。刚开始减肥的时候做不到不吃东西。。就把寒天粉撒在稀饭里。。吃小半碗就好饱。。配菜菜吃。饭后两勺苦瓜粉。。苦瓜粉好苦。。我是硬着头皮喝。。我那时候真是笨啊。。现在MM多少聪明的直接捏丸子就吃啦。。每天三次。。跳跳绳。。晚上吃晚饭去快走散步之类。。因为运动量不算特别大。快走真的粉好用而且不累哦。。强烈推荐给各位想瘦的MM。。只要坚持每天快走2个小时。一个礼拜你就有明显感觉啦。。（我特讨厌跑步。特讨厌运动。但是为了漂亮。。）。所以还是比较好坚持的说。。第一个月月底成效初步告捷：7斤！
第二个月坚持第一个月的食谱。。把淀粉量减少。而且运动有增加。。爬楼梯。。一天3次。因为我家在6楼。所以也很好坚持。我好怕有平台期的说。体重左右摇摆着。。一直在103左右。之后掺和了点雷公根粉。。（个人体质问题。。喝了就爱去厕所。。不是腹泻。(*^__^*) ）其实决明子呀番泻叶呀稍微一点点也可以的。因为我吃的东西实在少。又老是不喝水。便秘的说。。哈。月底成效100斤！噢MG。。我要告诉姐妹们。。这个是和我个人努力分不开的。
之后就要到过年啦。。过年回家不敢带粉粉怕被妈妈说。。就乖乖在家待着。。我很乖滴。。每天陪妈妈买菜打扫卫生煮饭和散步。。有快走和逛街。。吃东西很清淡。。（MM们。。你们只要坚持一段时间不吃油腻或者发胖的东西。。之后就自然不会再想了哦。。）所以在家的两个月还是一直瘦着。。我在家两个月又掉了10斤。。回学校时男朋友都笑眯眯的说有大变化呢。
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哇粉开心呀。。再次踏上粉粉历程。。这两个月我吃了N多粉粉：魔芋胶、黑木耳粉、啤酒酵母粉、番茄粉、葛根粉、名列子。。让我不理解的是。。我吃不来啤酒酵母粉。。好浓的啤酒味道。吃了就难受。。可是有些MM却觉得还满香的。。是口感问题么？
我终于可以穿小码的衣服了。。也要毕业了。。大家都忙碌碌的。。找工作。。论文答辩。。实习。。太多太多的纠结。。只是这么久的变化。。也终于终结了我在大学里肥肥的生涯。。这个时候我完全有资格自称减肥小达人啦。。(*^__^*) 嘻嘻……不工作啦。。把我的粉粉当作事业也终于正式起步啦。我的减肥也告一小小段落。。
小蕾是不是很啰嗦。。请MM们见谅啦。。
看到过的一段话。觉得很受用。想跟MM们分享下。。
其实减肥并不是完全摒弃脂肪,把脂肪当成敌人,客观地讲脂肪也是我们的朋友 ,和维生素矿物质一样是人体必须的营养元素,缺少他的支持我们的身体肯定会出问题.很多非常瘦的人都很想把这位失去的朋友找回来 ,可一旦找回来后,往往又会忽略他、冷落他.但脂肪这东西不象其他营养素（比如糖粉、蛋白质、维生素）一旦知道自己被冷落就会立即给你脸色看,他天生的脾性就是比较内敛、含蓄的.你不理他,他不会有这有那明显的抱怨,并靠此来博得你的关注,而只会默默地在身体各个部分积聚他的伙伴,同甘共苦,惺惺相惜,以求摆脱天生的孤独感,这是一股相当顽强,也相当可怕的凝聚力(相信很多肥胖的朋友深有体会).所以对待脂肪这个比较内向的家伙,千万不能企图通过一味孤立来消减他"团结的决心",我们只有用身体的语言去关怀他和他经常交流,把他当作朋友,而不是把他当成势不两立的敌人,这样他在我们身体里才会摆脱孤立感,真正找到自己恰当的位置,到那时肥胖问题自然就不会有了.
芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片鸡肉或者鱼肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”，但“兔子”自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的，才令人神清气爽。
刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步，避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀——在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。
（运动篇）
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或围绕运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。
每天如果都做一样的运动会比较枯燥，我的感觉就是跳绳、转呼拉圈、登山、跑步、下蹲、高抬腿、快走，跳操，等等一切叫运动的，隔三差五的换换，当然也不要一天一样，这样很难掌握那个度，还有一点就是时间的把握，能坐着的时候咱们就不躺下，能站着的时候我们就不坐，能动的时候就不停，其实我们每天都有很多时间去运动，象刷牙的时候可以下蹲，等公交车的时候可以跳跳，看电视的时候可以原地走，不要说时间不允许，只是看我们去不去做啦！不要小看这一点一滴的小动作，坚持下来，如果你还不瘦的话，可以来找我！
（终结篇）
当然最佳的减肥方法我还是比较认可运动+代餐，减肥还必须配合热量的低摄取，这样运动才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；减肥的最初，体重下降得最快，但减肥越久，减去的体重会越来越少。到一定程度后，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
粉粉最主要的功能 1 分解已经形成的脂肪.这类脂肪主要是肠胃中的脂肪,也就是内脏脂肪. 2 阻挡新的热量形成脂肪,同时消耗多余脂肪.这个就要涉及生物上的问题了,小蕾大概讲一讲哈.就是说呢,人类吃了东西后,这些东西先变成血糖,然后转化为肌糖原储存供人体消耗.过多的肌糖原就会储存为脂肪.人类在消耗热量的过程是 血糖,肌糖原,当肌糖原不够消耗的时候,脂肪开始分解为肌糖原.这就是为啥有氧运动一定要持续40分钟以上才有效果的原因.因为如果你运动时间太少,只会消耗血糖和肌糖原,脂肪是跟本不会被消耗的.减肥药的一部分作用就是减少实物变成血糖,从而减少新增脂肪的形成.这样,我们自然就会需要分解已经形成的脂肪来维持活动.以上这些都是小蕾研究和跟老师讨教的,请不要随便转走哦
然而当你停止服用以后,如果你不注意控制饮食,还是继续吃超过标准热量的食物,那么,这些多余的热量还是会累计,而且大家应该知道,脂肪细胞是不会减少只会变瘦.所以MM们一直要保证正常饮食养成好习惯哦。。
首先,是阶梯形停止方法.这个是小蕾的姐姐教的.小蕾认为很有效果.所谓阶梯形,就是不要一下就停止吃粉粉,而是将粉粉摄入量分批降低,每次降低后持续时间最好在28天(人的新陈代谢周期),最少也不要少于15天.这样会让身体逐渐适应没有粉粉控制的热量摄入其次,是在阶梯形停止粉粉的最后阶段,减少高脂肪高热量的食物的摄取,以免在最危险的时候功亏一篑.
最后,适当做一些形体保持的拉伸运动,减少皮肤因为减肥而造成的松懈,适当使用紧肤产品,增加皮肤弹性,这样,就更不容易反弹了。
[ 本帖最后由 小蕾 于 2008-10-8 09:01 编辑 ]
描述:我就是喜欢坚持的姑娘
图片:13斤.jpg
描述:原来是90噢～
图片:我爱你洁洁～.jpg
描述:原来的号满了。另开了个号的反馈
图片:反馈之1007.jpg
描述:瘦粉多~
图片:100702.jpg
